Comment avoir des abdominaux visibles en quelques semaines

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Le meilleur moyen pour perdre toute la graisse sur le ventre et avoir des abdos

abdominaux d'homme et de femme

abdominaux

Comment avoir des abdos
Si vous etes dans l ‘objectif de ne plus avoir de la graisse de l ‘abdomen, vous pourriez être confus et n’avoir aucune inspiration de comment ni par où débuter pour avoir des abdominaux visible et définis.

L’étape la plus difficile d’un tel programme d’exercices est le début. Pour supprimer le gras du ventre sans tarder, la première chose que vous devez comprendre si vous êtes un homme ou une femelle, c’est uniquement le régime nutritionnel et l’exercice vous permettra de réussir.

La protéine est en fait le composant primordial pour la croissance musculaire. Si vous ne mangez pas assez de protéines, même si vous vous entrainez suffisamment, vous ne serez pas en mesure de accroître tous vos muscles. Il est très recommandé que vous mangiez au moins un g de prot. / kg de poids corporel.

Faire des choix alimentaires avisés, surtout pour vos hydrates de carbone. De préference, beacoup plus de grains entiers, fruits et légumes auront l’effet le plus bas sur l’indice glycémique. Les aliments de haut rang comprennent les sucres, les aliments à base de farine blanche et les céréales et pratiquement tous les types de produits comestibles altérés.

À présent, analysons l’ennemi #1 quand il s’agit de perdre de la graisse et la graisse du ventre en général.
Le Sucre, en effet c’est la raison essentielle pour laquelle vous ne pouvez pas a perdre du poids. Les hydrates de carbone de sucre seront le véritable ennemi. Le Pain de blé entier, muffins au son, jus d’orange et d’autres choses qui sont présentés comme  “bons” pour la santé et consommer - de matières grasses ne sont pas nécessairement bons pour le corps. Ces aliment vont se métamorphoser en sucre dès qu’ils auront atteint le ventre et c’est la que vos problèmes commencent.

Les Matieres grasses doivent être évitées lorsque vous essayez de supprimer du gras du ventre. Ils sont riches en calories et entrainenent l’excès de poids.
Il ya en fait 9 calories dans 1 gramme de matière grasse, par rapport à 4 calories dans 1 gramme de protéine.

Mangez des parts plus petites de repas et plus souvent.
Essayez de manger 5 ou 6 portions de repas plus petits durant la journée pour aider à éviter les mouvements de sucre dans le sang.
Dans tous les repas il y a une source de prot., comme la volaille, les viandes maigres, fruits de mer, les haricots ou les œufs, un légume ou un fruit, un grain entier et d’une graisse saine dans une petite quantité telle que la noix de coco, les avocats, les noix, les arachides, les noix de pécan, huile d’olive, les amandes , l’huile de poisson ou de l’huile de lin. Si vous avez des repas équilibrés, il sera reellement plus facile pour vous de satisfaire vos besoins nutritionnels.

Un autre ennemi pour la graisse de l ‘abdomen, ce sont les aliments élaborés, car ils sont constitués de substances chimiques mauvaises et de sucre. Essayez de ne pas manger les édulcorants artificiels, le sirop de maïs riche en fructose et les huiles hydrogénées.

Commencez un planing d’exercice régulier, qui comprend au moins 1/2 heure de marche avant le petit déjeuner. Soyez actif tout au long de la journée en utilisant les escaliers, le jardinage, le ménage; debout lorsque vous utilisez le téléphone; étirements souvent et s’asseoir au lieu de se prélasser pendant que vous regardez la télévision. Toutes ces activités vous aideront à consummer les graisses pendant toute la journée.

Plus de conseils nutritionnels sur le site officiel:  comment-avoir-des-abdos.net

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